ジムに通いたいと考えている方にとって、「パーソナルジム」と一般的なジムの違いについて疑問を抱いている方もいらっしゃるかもしれません。
そこで、以下ではその疑問について解説しています。
もし、体を鍛えようとお考えの方や、近所に通いやすい良いジムをお探しの方にとって、この情報が役立てば幸いです。
パーソナルジムとは、簡潔に言うと「お客様一人ひとりに専属のトレーナーがつき、個別にトレーニング指導や食事サポートを行い、お客様が目指す体型に最短最速で近づけるジム」のことを指します。
この文章をご覧の方も、もしかするとすでにパーソナルジムに通われている方であったり、これからパーソナルジムに通おうとされる方かもしれません。
以下では、パーソナルジムのメリットとデメリット、パーソナルジムに適した人の特徴、そして得られる効果について説明します。
パーソナルジムとは
パーソナルジムは、お客様一人に専属のトレーナーが付き、マンツーマンでオーダーメイドのトレーニングを提供し、理想の体型を目指すためのジムです。
自分が望む体型に最速かつ最短で到達するためには、パーソナルジムが最適だと認識してください。
余談ですが、私たちのジムには実際にプロのアスリートやモデルなども通っています。
一般の方々とプロスポーツ選手も同じメニューでトレーニングを行いながら、個々の負荷調整を行っています。
また、新型コロナウイルスの流行により、一般のジムへの不特定多数の人の出入りを避けるために、パーソナルジムへ通う人が増えています。
パーソナルジムは非常に需要が高まっています。
一般的なジムとは
一般的なジム、つまり総合型スポーツクラブやフィットネスクラブは、大型で機械のようなマシンが整然と並べられ、施設自体も大きく、スタジオやプールなどが併設されています。
こうしたジムでは老若男女が自由に通うことができます。
一般的なジムでは、基本的にマシンやフリーウエイトを自由に利用することができます。
ただし、通常は"巡回"するコーチがいる程度で、マシンの操作方法を教えてもらう程度で、個別の専門的な指導やサポートを受けることはあまりありません。
パーソナルジムのメリット
１、正しいフォームが身につく
最大のメリットは、正しいフォームでトレーニングを行えることです。
トレーニングにおいて、「フォーム」は非常に重要な要素です。
間違ったフォームで続けてしまうと、本来鍛えるべき筋肉が適切に刺激されず、また、筋肉がつくべき部位に十分な負荷がかかりません。
さらに、間違ったフォームによって、本来引き締めたい部分に筋肉がついてしまったり、怪我をしてしまったりして、健康を損ねる可能性もあります。
正しいフォームを守らないと、努力しても体が変わらない状況に陥るかもしれません。
これは時間とお金を無駄にしているのと同じです。
２、自分に最も合ったトレーニングができる
最も必要なのは、あなたに合ったトレーニングを提供してもらえることです。
トレーナーは、あなたの目的や目標に合わせて最適なトレーニングプランをオーダーメイドで組んでくれます。
一般的なジムには多くのトレーニングマシンがありますが、どのマシンを使えば良いのか、どのように使えば良いのか、どれぐらいの重さで何回行うべきなのかなどの指導はほとんどありません。
初心者であっても、一般的なジムでは自己判断が求められます。
このシステムのため、多くの人が効果を感じられず挫折してしまうのです。
しかし、パーソナルジムではこの点が手厚くサポートされるため、最適なトレーニングを実践することができます。成果が目に見えて現れ、トレーニングも楽しくなってくるでしょう。
３、マシンの待ち時間がない
パーソナルジムでは、マシンの待ち時間がありません。
自分が使いたいマシンをすぐに利用することができます。
一般的なジムでは、時間帯や曜日によっては他の人がマシンを使用していたり、混雑していて長時間使えない場合があります。
さらに、利用できたとしても、混雑している場合は次の人が待っているため、早く終わらせなければなりません。
一方、パーソナルジムではマンツーマン指導が行われます。あなただけの時間なので、マシンの利用は自分のペースで自由に行うことができます。
「ジムに行って意欲を高めたのに、混雑のためにやりたいトレーニングができなかった」ということは起こりません。
これもパーソナルジムの大きなメリットの一つです。
４、周囲の視線が無い
パーソナルジムでは、トレーナーとのマンツーマン指導のため、周りの視線を気にせずにトレーニングを行うことができます。
たとえ他の人が近くでマンツーマン指導を受けていても、お互いが集中しているため、他の人があなたのトレーニングの様子をじっと見ることはありません。
一般的なジムやフィットネスクラブの場合、人の多さや雰囲気に緊張してしまい、思うようにトレーニングが進まないことが初心者や慣れない方にとって大きなストレスになることもあります。
一般的なジムでは、フリーウェイトゾーンなどには慣れた方も多くおり、マシンの交代を迫ったり、友達感覚で話しかけてくるお客さんもいることがあります。
しかし、パーソナルジムではそうしたことは絶対にありません。
あなたのトレーニングを見て話しかけるのは専属のトレーナーだけです。他の人がマシンの交代を急かすこともありませんので、全てはあなたのペースでトレーニングを行うことができます。
５、食事を含め日常生活の総合サポートがある
各パーソナルジムにはサービスの違いがありますが、一般的に、筋トレ以外にも食事の指導や栄養補給に関するサポートを提供しています。
パーソナルジムに所属するトレーナーは体の専門家であり、ダイエット目的のお客様には適切な食生活改善の考え方や指導を行うはずです。
また、ジムに行かない日常生活でも、どんなトレーニングや行動に注意すべきかアドバイスを受けることができます。さらに、一部のパーソナルジムでは体の調整のためにストレッチやマッサージも提供しています。
私たちのコウジムでは、宇治市で整骨院も併設しており、体の歪みや不調も同時に解消することが可能です。
一般のスポーツジムやフィットネスクラブでは、こうした手厚いサービスやサポートを期待することはあまりできませんので、パーソナルジムの特徴として認識してください。
パーソナルジムのデメリット
１、一般的なジムよりも料金が高い
確かに、一般的にパーソナルジムは一般のジムと比較して価格が割高に感じられることがあります。
一般のジムやフィットネスクラブの多くは、月会費制で1万円前後で利用できる場合が一般的です。
一方、パーソナルジムの相場は月に8回のトレーニングで10万円前後となることがあります。
価格が割高である理由は、先述したようにサポートや環境の充実度が挙げられます。
専属のトレーナーが付いてきて指導を受けることができるため、成果を出す確率が一般のジムと比較して飛躍的に高くなると言えます。
また、多くの会員が高い金額を支払うことで「絶対に成功してやる！」と自分を追い込むポジティブな心理的効果もあります。
一方、一般のジムに通う場合はこのような心理的な拘束感が少なく、些細なストレスで瞬時に足が遠のいてしまうこともあります。実際に大手のフィットネスクラブでは、約8割の会員がジムを利用せずにただ会費を支払っているというデータもあります（幽霊会員と呼ばれています）。
私たちのコウジムでは、幽霊会員は一人もおりません。
パーソナルジムに通う方が成果を出す成功率が格段に高くなると言えるでしょう。
２、ジムに通える回数が決まっている
パーソナルジムでは、月に通える回数が制限されるため、これをデメリットと捉える人もいますが、その一方で満足している人もいます。
私たちも、週に1〜3回の頻度を推奨しています。この頻度でも十分な成果を上げることが可能であり、実際に多くのお客様がこの回数で成果を出しています。
ただ、運動が楽しくて体を動かしたいという方には少し物足りなく感じるかもしれません。
３、通える時間が決まっている（深夜帯の営業がない）
最近では、24時間営業のコンビニ型ジムも存在しますが、パーソナルジムは直接トレーナーが指導するため、深夜帯の営業は行っていない施設が多いです。
基本的にパーソナルジムは予約制であり、自分の都合に合わせて勝手に行くことはできません。
４、トレーナーとの相性が合わない場合がある
デメリットとして考えられる一つは、トレーナーとの相性問題です。
相性の問題は避けられない部分もあるかもしれませんが、相性とトレーナーのスキルは完全には関係ありません。
つまり、「相性が合わない＝パーソナルジムはダメ」とはなりません。
どれだけ優れたスキルを持つトレーナーでも、人間である以上、波長が合わないこともあります。
これらの問題を回避するためには、体験レッスンを利用して自分とトレーナーの相性を確認することも良いでしょう。
初心者の方がパーソナルジムのデメリットと感じるポイントについてお伝えしましたが、ダイエットやボディメイクを成功させたいという人にとっては、デメリットよりもメリットの方が遥かに大きいと考えています。
パーソナルジムの効果
私たちが運営する京都・宇治のパーソナルトレーニングジムでは、一般のジムを利用しても成果が出なかったというお客様が多くいらっしゃいます。
しかし、そのような方でも当ジムに通い始めて2ヶ月〜3ヶ月の短期間で成果を感じることがほとんどです。
例えば、10年以上一般のジムに通っていた方で効果が全く出ていなかった方でも、当ジムでたった1ヶ月で減量やシェイプアップを明らかに実感された方もいます。
私たちが考えるパーソナルジムの大きな効果の一つは、「自分の体のことを詳しく理解できる」という点です。
毎回プロのトレーナーから運動指導や筋肉、食事、栄養指導を個別に受けることができるため、お客様自身も知識が豊富になっていきます。
そのため、「ジム通いをやめた後でも効果的なトレーニングやダイエットが自分一人でできる」ということが可能です。一般的なジムに通っている人にはなかなか得られない体験です。
実際に、一年間通えばトレーニングに関するプロの知識を身に付けることができるでしょう。
パーソナルジムのトレーナーは、あなたに最適なトレーニング方法や食事方法を指導することを目指していますので、自己管理が可能な最高のノウハウを得ることができます。
仮にテレビやメディアで知識を得たとしても、それが自分に適しているかどうかはわかりません。
パーソナルジムに通うことで、自分自身が自分の力で理想的な体を手に入れる方法や体重をコントロールする方法を学ぶことができると言えます。これがパーソナルジムに通う大きな効果です。
パーソナルジムに向いている人とは？
- トレーニングの仕方がわからない人（初心者の方）
- 自分一人でトレーニングやダイエットが続かない人
トレーニングの仕方がわからない人（初心者の方）
これからダイエットやボディメイクを始める初心者は、詳しいトレーニング方法がわかりません。
一般のジムに行っているもののどんな事をすれば良いのかわからずランニングマシンやエアロバイクばかりという方も多いでしょう。
具体的なトレーニング方法がわからない人にこそ、パーソナルジムは最適です。
間違ったフォームでのトレーニングは逆効果ですし、独学で一から筋肉の事などを学ぶとなるとかなりの遠回りになり、トレーニングの効果が出ずに挫折してしまう可能性が高くなるわけです。
しかし、パーソナルジムであれば、あなたはトレーナーの指示に従って、一生懸命トレーニングをすれば良いだけですので、一人でやるよりも遥かに成功率は高くなるはずです。
自分一人でトレーニングやダイエットが続かない人
- 自分一人だとどうしても怠けてしまう。
- 億劫になってジムにいく足が止まってしまう。
- 一人で続ける自信がない。
こんな人にもパーソナルジムはおすすめです。
一般的なジムだとマンツーマン指導や適切なメニューを提供されることはありません。
モチベーションが上がらない時に親身になって悩みを相談してくれたり、励ましてくれる人もいません。
ただ一人で黙々とトレーニングをするしかないわけです。
正しいトレーニング方法がわからないまま、闇雲にマシンを使っても「これで本当に良いのか」と不安を持ちながらトレーニングをしなければいけません。
そんな精神状態でダイエットやボディメイクがうまくいくわけがありません。
本人の頑張りも重要になりますがトレーナーからのサポートがあるため、精神的な不安はほとんどなくなります。
不安な事があっても相談すれば、すぐに回答をくれるはずです。
また、パーソナルジムは基本的に予約制になっているので、予約せずにいける一般的なジムのように「今日はジムにいくつもりだったけどしんどいから休もう」みたいになりません。結果的に、これが継続に繋がり成果に繋がります。
ダイエットに一人で成功するのは正直、非常に難しいです。
仮に一人でダイエットできたとしてもその後リバウンドしてしまって前以上の体重になってしまうケースも少なくありません。
正しいダイエットはその後の体型が"普通の状態"になって初めて「ダイエットが成功した」と言えます。
私たちのジムには「10年間以上ダイエットが続かなかった」人も、普通に一年以上継続してトレーニングができてダイエットに成功し理想的な体を手に入れられた方も大勢います。
ジムで自分の体（健康）に投資する
人生100年時代と言われている現代で、自分の体が健康的かつ魅力的で自由自在に動く事がどれだけの経済効果を生むでしょうか。
プロのアスリートがトレーナーをつける理由
プロの世界まで上り詰めたアスリートがわざわざトレーナーに自分自身の体を見てもらったり、体のサポートや使い方、トレーニングの指導を受けるのはなぜでしょう？
彼らは自身の体の調子については人一倍わかっているはずです。
運動神経などの体の感性は非の打ち所がないと言っても過言ではありません。
しかし、専属トレーナーに頼るのは、彼らは私たちが考えているほど「体に関しての知識は少ないから」です。
体に関する感覚的な部分は類稀ない能力を持ち合わせていますが、感覚以外の専門的な体の知識や客観的な視点から自分を見る方法を学んでいません。体の不調への対応方法やトレーニング方法に関しては完全に専門外なのです。
自分が体に関する専門的な知識やアプローチ方法を知らないことを自覚しており、自己流でトレーニングを行ったり自己判断で体の状態を判断することがどれほど危険かを理解しています。
怪我をすると一生を棒に振ってしまう可能性があるプロアスリートのように、私たちがそこまでストイックになる必要はありませんが、無茶な超短期間のダイエットや過度な負荷の筋トレをして健康を害することはプロのそれに近いものがあります。
健やかに日々を送り、安全に体に変化を起こそうと思うなら、やはりその道のプロに見てもらうことが一番なのです。
死ぬまで健康が続くために
人生において心の充実や幸福度を考える際、自身の健康な体は大きなプラスとなるでしょう。
これは説明するまでもないことです。
もし、肥満や痛み、不調などの悩みがある場合、一人で悩んだり民間療法を試すのではなく、体の専門家であるトレーナーに相談することをおすすめします。
私たちは体に関するトレーニング施設や整骨院を運営しているからではなく、一般的なアドバイスです。
もちろん、私たちでなくても、体の問題に悩んでいる場合は一人で悩んだり民間療法を試すのではなく、ぜひ体の専門家であるトレーナーに相談してください。
現役のプロアスリートでも、自身の体を顧みずに投資しなかった場合、そのプロのキャリアは早く終わってしまったという人は少なくありません。
すでに知識のある人からすれば、すぐに「失敗する」とわかることを、何年も悩んだり時間をかけたり、数十万や数百万ものお金をかけることは、人生を「浪費」していると言わざるを得ません。
正直に言えば、体の構造は一般の人が簡単に理解できるものではありません。
しかも、安易な判断が大切な体に大きな損害を与えることもあります。
もちろん、一気に「自分の体に100万円投資してください」と言っているわけではありません。
しかし、自身の体に投資することが人生において大きなプラスになるのは事実です。
