短期集中ダイエット

成功するためには、短期集中コース（1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月）の中で計画を立て、健康的で楽しい運動を行うことが重要です。

私たちは特に『見た目が良くなるリバウンドしないダイエット』に注力しています。

多くの人が痩せたい理由は、見た目の改善ですよね。体重が10キロ減っても見た目が悪化すれば減量は続けられないでしょう。

私たちは体重の減少だけでなく、見た目の美しさにも重点を置いたサポートを提供します。

減量に成功した後も、スタイル維持あるいはさらなるスタイルアップを目指したい方はその後パーソナルトレーニング、セミパーソナルトレーニングを継続的に受講されるのをおすすめします。

せっかく頑張って痩せたのに、その後運動を止めてしまえば元に戻ってしまいます。是非継続的に運動を続けてみてください。

人生100年時代、健康面でも運動は必須です。

女性がダイエットに挑戦する場合、男性とは異なり、年齢や生活習慣によって体の状態が異なります。また、日々の変化も大きいことがあります。出産によるホルモンバランスの変動もあります。無計画な筋トレは逆効果になる可能性もあるため、『体の使い方のプロ』から指導を受けることをおすすめします。

• 全く痩せない
• 太りやすくなった
• 継続できない
• 食事を減らしているのに痩せない
• 短期間で5キロ以上痩せたい
• リバウンドを繰り返している
• 着たい服が入らなくなった
• 産後太りが戻らない
• 体脂肪を減らしたい
• 体型にコンプレックスがある
• • 足が太い
  • くびれがない
  • ごつい
  • メリハリがない
  • お尻が垂れている
  • 筋肉が少ない
• セルライトを減らしたい
• 水着を着て海水浴に行きたい
• どうしても食べてしまう

悩みを抱えている皆様のお気持ちは十分理解しています。ダイエットは単なる体重の減少だけではありません。心の健康や自己イメージの改善も同様に重要です。私たちはあなたの心のケアにも真剣に向き合い、サポートしていきます。

自信を持って取り組むために、過去の失敗やネガティブな思考パターンを乗り越える手助けをします。ポジティブな心の持ち方や自己受容の大切さを教えながら、あなたが自分自身を愛し、大切にすることができるようサポートします。

私たちの指導では、心と体のバランスを重視し、持続可能な減量の実現を目指します。一緒に努力し、心身ともに健康的で幸福な人生を手に入れましょう。

当ジムでは、スタイリッシュなトレーニング指導を行います。大手のフィットネスクラブにあるような大きなマシンでは、お客様の体に合わせたプログラムを実施することができない場合があります。そのため、当ジムでは大きなマシンは使用していません。

代わりに、TRX、バランスボール、メディシンボール、ストレッチポール、ダンベル、バーベルなど、各自の体型や筋力に応じて微妙な負荷を調節できる複数の運動器具を使用します。これにより、個々のニーズに合わせた効果的なトレーニングが可能となります。

お客様の個別のニーズに合わせて、ご自身の体重を利用したファンクショナルトレーニングや、さまざまな角度からアプローチしたオーダーメイドのメニューを作成します。

運動経験がない方でも、簡単かつ楽しくトレーニングに取り組むことができる環境を提供しています。私たちのトレーナーは、丁寧な指導とモチベーションのサポートを通じて、初心者の方にも安心してトレーニングに取り組んでいただけるように努めています。

一緒に楽しみながら自分自身の理想の体を手に入れましょう。当ジムでは、あなたの成果を最大限に引き出すために、効果的で楽しいトレーニングを提供します。自信に満ちた美しい姿勢と健康な体を手に入れるために、ぜひ私たちと一緒にトレーニングを始めましょう。 

綺麗に痩せられない理由は、「日常生活の姿勢や体の使い方」にあります。

バランスの悪い姿勢や運動によって、望ましくない箇所に筋肉がついたり、逆に欲しい箇所に筋肉がつかない場合があります。そのため、まずは姿勢の改善を行い、次に体の動きを改善することが重要です。

ベースを整えた上で運動を行うと、効率的にトレーニングを行うことができ、また日常生活でも望ましい部位の筋肉を使いながら生活することができます。

日常のあらゆる行動が実質的な筋トレとなり、自然と美しい体を手に入れることができます。まずは、体質改善を目指してこの状態に向けて努力しましょう。

当ジムの全トレーナーは、長い指導経験を持ち、10代から80代までの幅広い一般の女性から、女優やモデル、ミスコン出場者、アスリートまで幅広い方々をサポートしています。

減量を成功させるためには、無理なく継続できる食事制限を行うことが重要です。食べることは人生の終わりまで続くものであり、そのためには持続可能な食事制限が必要です。

重要なのは、食べることを我慢するのではなく、何を食べるか、いつ食べるか、どのように食べるかを意識することです。

多くの方は、過去に減量に取り組んだ経験があるかもしれません。運動やさまざまな制限を試したこともあるでしょう。しかし、多くの人が実践している制限方法は、長続きせず、無理があります。

例えば、極端にカロリーを抑えて何も食べない方法、一日一食、断食（ファスティング）、バナナや納豆ダイエットなどです。

これらの方法で一時的に体重が減るかもしれませんが、必ずリバウンドします。実際、リバウンド経験がある人は、こういった方法を実践したことがあるかもしれません。

一時的な減量を目指す場合は、このような方法でも構いません。実際、ボディビルやミスコンなどのコンテストに出場する人は、一時的な減量のためにこれらの方法を使用します。

しかし、重要なのは、彼らでもこれらの減量方法はコンテスト前の一時期に限られ、プロのアスリートであっても我慢を続けることはできません。

正しい食事の知識を学ぶことで、自身の体重が減らないまたは増える原因がわかるはずです。持続可能な方法で健康的なダイエットを行いましょう。

最初のカウンセリングでは、以下のような内容を丁寧にお尋ねします。

・お客様が現在悩んでいる体の状態や問題点

・将来的にどのような体になりたいのか、目標とする姿勢

・ダイエットやトレーニングの目的

これにより、具体的な計画や取り組むべきことを明確にすることができます。

コウジムでは、お客様の体型、体質、ライフスタイルに合わせてオーダーメイドの計画を立てています。

トレーナーは、お客様の状態を正確に把握することで、適切な運動メニューや食事メニューを組むことができます。

それには、お客様が筋肉をつける必要があるのか、体の機能不調の改善が優先されるべきなのか、または軽い運動やリハビリから始めるべきなのかなど、慎重な判断が必要です。

カウンセリングには、お客様の状態や希望について遠慮せずにお気軽にご相談ください。

私たちトレーナーは、あなたの目標達成に向けて最善のサポートを提供するためにここにいます。

実際の減量のための筋トレに入る前に、正しいフォームを習得することが非常に重要です。

筋トレは素晴らしい方法であり、体を劇的に変化させることができます。しかし、誤ったフォームで行うと逆に体のバランスを崩してしまう可能性があります。

特に体の動きや姿勢にクセがある場合は、まずは矯正作業から始める必要があります。

コウジムでは整骨院が併設されており、医学的な知識を持ったトレーナーが多数在籍しています。

そのため、専門性の高い視点からフォーム指導やダイエット指導を受けることができます。

正しいフォームで筋トレを行うことで、効果的かつ安全に減量を進めることができます。

フォームの確認が完了したら、しっかりと筋肉に刺激を与えていきます。ここからが本番です。

トレーナーがしっかりとサポートしながら指導しますので、ご安心ください。私たちは無理のない範囲でトレーニングを行い、楽しみながら爽快感を感じていただけるように心がけています。

トレーニングの内容は、お客様の状態に合わせて調整し、慣れてきたら徐々にレベルアップしていきます。私たちは常に進化し、より効果的なプログラムを提供することを目指しています。

継続的にトレーニングを行うことで、以前はできなかったことができるようになったり、変わらなかった部分が変化する体験をすることができるはずです。また、自宅でできる運動指導もお手伝いします。

私たちはお客様が成果を実感できるよう、一緒に頑張っていきます。自信を持って取り組んでください。

最終日には、ご自身で体重やスタイルを維持できるためのメニューや調整方法を詳しくお教えします。

しかしここまでのコミュニケーションによって、短期集中コースの最終回では、体や食事に関する知識や情報、筋トレ方法についてかなりの知識を身につけているはずです。

学んだ知識は、お客様にとって一生涯役立つものとなります。そのため、体重や体型を維持するだけでなく、さらにスタイルアップすることも可能です。

私たちは最終日までしっかりとサポートし、お客様が自信を持って自分自身で適切なメニューや調整方法を実践できるようにサポートします。

お客様の努力と学んだ知識を活かして、健康で理想的な体を維持し、より一層スタイルアップすることができるでしょう。

私たちの目指すところは、見た目の変化を実現することです。

お尻の引き締まりやお腹の引き締まり、背中のシルエットの改善など、見た目に変化が現れることを重視しています。

ただし、数字だけの減量では体重が減っているにも関わらず見た目に変化がない、逆に悪化してしまったといったケースも少なくありません。

コウジムでは、トレーニングを通じて筋肉をしっかりとつけ、動きや姿勢を改善させながら、正しい食事制限を行い適切な減量を実現するダイエットを提供しています。

私たちは見た目の変化を重視しながら、健康的で美しい体を目指すために、トレーニングと食事の両面でサポートしていきます。